Liebe Sportlerinnen, liebe Sportler,
die Ereignisse bzgl. dem Covid-19 Virus überschlagen sich, neue Nachrichten und Änderungen überrollen uns täglich und ich bekomme sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld immer wieder zwei Fragen gestellt:
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Wie lange solltest du laufen? Wie schnell? Wie hoch sollte dein Puls dabei sein? Was kann ich nach einer Laufeinheit essen? Viele Fragen, die man sich stellt und die beantwortet sein sollten, bevor du mit deinem ganz persönlichen Lauftraining startest…
Beim Laufen wird Energie verbraucht, und um Abzunehmen solltest du daher mehr Kalorien verbrennen, als du zu dir nimmst.
Das ist dem einen oder anderen noch bewusst. Aber wusstest du, dass es wichtig und effektiver ist im aeroben Zustand zu trainieren?
Der Begriff Paleo ist die Kurzform für den Zeitraum des Paläolithikums, der Altsteinzeit. Auch »Steinzeit-Ernährung« oder »Steinzeit Diät« genannt. Diese Ernährungsform orientiert sich an der ursprünglichen Ernährung der Jäger und Sammler, ahmt diese mit den heute verfügbaren Lebensmitteln nach und setzt einen verstärkten Fokus auf hohe Lebensmittelqualität
Wenn du deine Gesundheit nachhaltig und langfristig halten oder verbessern möchtest bist du dann bei Paleo richtig? Bietet dir diese Form der Ernährung alles was du brauchst um schlank, fit und gesund zu werden?
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Was bedeutet für dich gesunde Ernährung? Achtest du bei deinem Einkauf darauf gesunde und natürliche Lebensmittel zu kaufen? Befolgst du gerade eine Diät und versuchst dich 2-3 Wochen gesund zu ernähren? Betrachte es nicht als Diät. Siehe es als deinen neuen Lifestyle, als deine neuen gesunden Essgewohnheiten!
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Die Zutaten:
1 Ei
200 g gemahlene Mandeln
2 EL Sesam, Kürbiskerne und Leinsamen
2 EL geschmolzene Butter
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Zutaten:
Für das Müsli