Plank
1. Leg dich auf den Bauch. Die Füße sind maximal schulterbreit geöffnet. Deine Unterarme liegen neben dem Körper. Jetzt drück dich nach oben, bis du von Kopf bis Fuß eine Linie bildest.
Beiträge mit dem Tag: Fitness
SQUAT ROCKS
1. Beine huftbreit öffnen. Jetzt mit dem Po nach unten, bis die Beine einen 90 Grad-Winkel erreicht haben. Wichtig: Schultern, Knie und Fersen bilden eine Linie
2. Knie leicht nach außen drehen. Verlagere dein Körpergewicht auf die Fußballen. Und jetzt geht’s los: Fersen heben und senken
3. Ferse und Schulter sollten in einer Linie sein. Probier das am besten mal vor einem Spiegel aus
Nicht nur optisch ein Hingucker, auch geschmacklich der Hammer!
Mein heutiges Rezept für euch: mein „Chia Charly“
Zutaten
• 150 g pürierte TK Himbeeren
• 80 ml cremige Kokosmilch
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Unsere Mission: Menschen, zu helfen – wieder zufrieden mit ihrem Körper und sich selbst zu sein. Das Schönste daran: Es funktioniert. Regelmäßig bekommen wir Zuschriften von Outdoor Gym Teilnehmern. Mitreißende Erzählungen, die schildern, wie das Training in der Natur ihr Leben verändert hat. Wir freuen uns über die Offenheit, mit der sie von ihren Problemen und Krisen erzählen. Und wir freuen uns noch mehr zu hören, wie sie es trotz aller Steine im Weg geschafft haben und ihr Leben durch Outdoor Gym schöner wurde – selbst nach sehr harten Zeiten. So wie die Geschichte von Timo.
Ich muss euch etwas gestehen. Es ist eine Weile her, dass ich meinen letzten “Oriental Oscar” zubereitet habe. Doch heute hatte ich mal wieder Lust auf dieses leckere Power Glas. Schnell und einfach zubereitet gibt es mir Kraft für den Tag und mein späteres Workout.
Probier es doch auch mal aus!
Zutaten
• 50g Couscous
• handvoll frische Minze
• 3g rote Pepperoni
• 60g rote Paprika
Liebe Sportlerinnen, liebe Sportler,
die Ereignisse bzgl. dem Covid-19 Virus überschlagen sich, neue Nachrichten und Änderungen überrollen uns täglich und ich bekomme sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld immer wieder zwei Fragen gestellt:
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Es war an einem kalten Wintermorgen, als ich Michaela das erste Mal traf. Seitdem hat sich viel verändert. Aber lest selbst, wie sich Michaela gefühlt hat und wie es Ihr heute geht.
Von 118 kg auf 81kg innerhalb eines Jahres! Wie ist das möglich? Frag Fabian…
Ich erinnere mich noch an das erste Wiegen. Ich war tierisch frustriert aufgrund der Zahlen (eigentlich wusste ich das ja, aber wenn man das auf der Waage so liest und auch jemand anderes das noch sieht- Mist..).
Schon in dieser Situation habe ich gemerkt, dass das eine ganz tolle Zusammenarbeit werden kann.
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