Meine absolute Lieblingssüßigkeit. Die kleinen Powerkugeln schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch noch gesund.
Probier sie doch gleich mal aus 😉👍🏻
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Mein super leckeres Baked Oatmeal! Ob mit Äpfeln, Heidelbeeren oder Birne, es schmeckt immer. Das musst Du probieren 😉👍🏻
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Plank
1. Leg dich auf den Bauch. Die Füße sind maximal schulterbreit geöffnet. Deine Unterarme liegen neben dem Körper. Jetzt drück dich nach oben, bis du von Kopf bis Fuß eine Linie bildest.
SQUAT ROCKS
1. Beine huftbreit öffnen. Jetzt mit dem Po nach unten, bis die Beine einen 90 Grad-Winkel erreicht haben. Wichtig: Schultern, Knie und Fersen bilden eine Linie
2. Knie leicht nach außen drehen. Verlagere dein Körpergewicht auf die Fußballen. Und jetzt geht’s los: Fersen heben und senken
3. Ferse und Schulter sollten in einer Linie sein. Probier das am besten mal vor einem Spiegel aus
Nicht nur optisch ein Hingucker, auch geschmacklich der Hammer!
Mein heutiges Rezept für euch: mein „Chia Charly“
Zutaten
• 150 g pürierte TK Himbeeren
• 80 ml cremige Kokosmilch
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In der Herbst/ Winterzeit ein echtes MUSS in jeder Küche: ein paar Zitronen und eine Ingwerknolle.
Die Anwendung des Ingwers führt uns weit in die Vergangenheit zurück, schon vor vielen Jahrtausenden wurde es im asiatischen Raum als Heilmittel verwendet, bei der Bekämpfung von Erkältungen, Unwohlsein, Verdauungsproblemen, chronischem Husten, Migräne, Arthritis, Rheuma oder Reiseübelkeit.
Unsere Mission: Menschen, zu helfen – wieder zufrieden mit ihrem Körper und sich selbst zu sein. Das Schönste daran: Es funktioniert. Regelmäßig bekommen wir Zuschriften von Outdoor Gym Teilnehmern. Mitreißende Erzählungen, die schildern, wie das Training in der Natur ihr Leben verändert hat. Wir freuen uns über die Offenheit, mit der sie von ihren Problemen und Krisen erzählen. Und wir freuen uns noch mehr zu hören, wie sie es trotz aller Steine im Weg geschafft haben und ihr Leben durch Outdoor Gym schöner wurde – selbst nach sehr harten Zeiten. So wie die Geschichte von Timo.