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SQUAT ROCKS – Eine Übung, die deine Waden zum Brennen bringt

SQUAT ROCKS

1. Beine huftbreit öffnen. Jetzt mit dem Po nach unten, bis die Beine einen 90 Grad-Winkel erreicht haben. Wichtig: Schultern, Knie und Fersen bilden eine Linie

2. Knie leicht nach außen drehen. Verlagere dein Körpergewicht auf die Fußballen. Und jetzt geht’s los: Fersen heben und senken

3. Ferse und Schulter sollten in einer Linie sein. Probier das am besten mal vor einem Spiegel aus


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Das orientalische Power-Glas

Ich muss euch etwas gestehen. Es ist eine Weile her, dass ich meinen letzten “Oriental Oscar” zubereitet habe. Doch heute hatte ich mal wieder Lust auf dieses leckere Power Glas. Schnell und einfach zubereitet gibt es mir Kraft für den Tag und mein späteres Workout.

Probier es doch auch mal aus!

Zutaten

• 50g Couscous

• handvoll frische Minze

• 3g rote Pepperoni

• 60g rote Paprika


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Was ist eigentlich dieses Paleo?

Der Begriff Paleo ist die Kurzform für den Zeitraum des Paläolithikums, der Altsteinzeit. Auch »Steinzeit-Ernährung« oder »Steinzeit Diät« genannt. Diese Ernährungsform orientiert sich an der ursprünglichen Ernährung der Jäger und Sammler, ahmt diese mit den heute verfügbaren Lebensmitteln nach und setzt einen verstärkten Fokus auf hohe Lebensmittelqualität

Wenn du deine Gesundheit nachhaltig und langfristig halten oder verbessern möchtest bist du dann bei Paleo richtig? Bietet dir diese Form der Ernährung alles was du brauchst um schlank, fit und gesund zu werden?
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4 unbequeme Fakten über Fast Food

Dass Fast Food ungesund ist, WISSEN WIR ALLE. Immer wieder wird darauf hingewiesen, dass es besonders fetthaltig ist und kaum wertvolle Nährstoffe liefert. Warum bleibt es für viele trotzdem eine Versuchung? Wenn du einen sportlichen und gesunden Lifestyle führen willst, solltest du dieser Versuchung nicht länger nachgehen. Du hast den Willen „Nein“ sagen zu können. Weil deine langfristigen Ziele wichtiger sind, als dich kurzfristigen Versuchungen hinzugeben.

Ich hoffe diese 4 unbequemen Fakten über Fast Food werden dir dabei helfen!
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Wirst du ein ausgeglichener Mensch, wenn du Sport treibst?

Um das vorwegzunehmen: die Antwort ist JA! Auf jeden Fall!!

Sportlich aktive Menschen fühlen sich ausgeglichener, glücklicher und sind besser gelaunt. Grund ist neben der Senkung des Stresshormons Cortisol, die vermehrte Ausschüttung der Glückhormone Dopamin, Serotonin und Endorphine – kurz- und langfristig! Sie sorgen dafür, dass du resistenter gegen Stress bist, dich besser konzentrieren kannst und dich insgesamt wohler und ausgeglichener fühlst.
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7 Tipps für eine gesündere Ernährung

Ist Gesund zu essen eine enorme Herausforderung für dich? Dann sind hier 7 TIPPS, die dich zu EINER GESÜNDERE ERNÄHRUNG führen sollen. Schon erste kleine Schritte können viel bewirken. Du musst deine Essgewohnheiten nicht von heute auf morgen ändern. Fang mit kleinen Verbesserungen an und mach sie zu deiner Gewohnheit. Denk dabei immer an deine Ziele!


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